認知心理學家相信，我們思想中的一些非理性觀念，是導致情緒問題的根本原因。世上的不幸遭遇為何讓人喪魂落魄茶飯不思呢？不是因為遭遇本身，而是因為我們自己的思想習慣和固有觀念。
比方說，朋友向自己借了東西不還，若帶著「我當初就不應該借」、「真是知人口面不知心」之類的想法就難免會很不高興，相反，帶著「錢財是身外之物」、「借了就沒有想過會還」的想法就會讓自己輕鬆很多。
有沒有一些常見的思想誤區呢？答案是肯定的。這裡，列出十大最為普遍的不合情理的思想習慣，請讀者們看一看，想一想，其中哪些與自己平日的想法有相同之處。
1. 一個人絕對要獲得周圍、尤其是生活中每位重要人物的喜愛和讚揚。
2. 一個人的價值在於他是否在人生的每個方面都有成就，不能失敗。
3. 世界上有些人十分邪惡可憎，他們沒有絲毫優點，應該受到譴責和懲罰。
4. 如果事情的發展不如自己所願，那將是可怕而災難性的情況。
5. 不愉快是由外界事物所引起的，不是自己所可以支配或控制的。
6. 一個人應該對危險或可怕的事情時時關心處處提防，並不斷的考慮這些事。
7. 面對現實中的困難或自我承擔責任實在不容易，倒不如逃避它們。
8. 人需要依賴別人，特別是需要依賴那些比自己更強更有力的人，唯有如此，生活才能好過一些。
9. 一個人目前的行為，是被以往的經歷和事件決定了的，不是自己可以改變的。
10. 人生中的每一個問題都會有一個正確的答案，如果找不到這個答案，就會痛苦一生。
「合理情緒療法」就是針對這些不合情理的思想習慣而發展出來的一種心理治療，通過邏輯思辯，使情緒得到改善。
http://www.drktchan.com/diseseas_theroy_01.html
10 unreasonable beliefs that are common in depressed people
Albert Ellis specifies the following 10 examples of unreasonable beliefs that are common in depressed people:
- I must be liked or accepted by every person in my life, for almost everything I do.
- I must be successful, skilled and achieve lots in everything I do if I'm to consider myself worthwhile.
- It is awful and terrible when things are not the way I would like them to be. Things should be different.
- I must feel anxious, upset and need to get away if something is or may be, dangerous.
- Human sadness is caused by something beyond our control so people have little or no ability to control their negative feelings.
- It is easier to avoid facing many of life's difficulties and responsibilities than to face them.
- The past is all important, so if something once strongly affected my life, it cannot be changed.
- When people act badly or unfairly, I blame them and view them as completely bad or pathetic, including myself.
- Maximum happiness can be achieved by not doing anything, or by passively enjoying oneself.
- Everyone should be dependent on others and I need someone stronger than myself on whom I can rely.
http://www.glasgowsteps.com/self-help/depression/beliefs.php |
本帖最後由 dye 於 2009/10/16 11:36 編輯
比方說，朋友向自己借了東西不還，若帶著「我當初就不應該借」、「真是知人口面不知心」之類的想法就難免會很不高興，相反，帶著「錢財是身外之物」、「借了就沒有想過會還」的想法就會讓自己輕鬆很多。
比方說，朋友
向自己
借了東西不還，
若帶著「我當初就不應該借」、「真是知人口面不知心」之類的想法就難免會很不高興
相反，帶著「錢財是身外之物」、「借了就沒有想過會還」的想法就會讓自己輕鬆很多。
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